Tekanan darah tinggi atau hipertensi biasanya identik dengan orang dewasa. Namun, tren global beberapa tahun terakhir mengungkap fakta yang mengejutkan: anak-anak pun semakin banyak mengalami tekanan darah tinggi. Kondisi ini menjadi alarm serius bagi dunia kesehatan karena dampaknya dapat memengaruhi kualitas hidup mereka hingga dewasa.

Artikel ini membahas penyebab, dampak, hingga cara pencegahannya secara lengkap.

1. Tren Meningkatnya Tekanan Darah pada Anak

Dalam dua dekade terakhir, kasus hipertensi pada kelompok usia anak meningkat tajam. Beberapa faktor utama yang memengaruhi kenaikan tersebut antara lain:

• Pola makan yang didominasi makanan cepat saji
• Minuman tinggi gula seperti soda dan minuman kemasan
• Kurangnya aktivitas fisik
• Kenaikan angka obesitas pada anak
• Paparan stres dan pola tidur yang tidak teratur

Perubahan gaya hidup modern membuat anak semakin rentan mengalami gangguan kesehatan yang sebelumnya jarang ditemukan pada usia dini.

2. Gejala Hipertensi pada Anak Sering Tidak Terlihat

Berbeda dengan orang dewasa, gejala tekanan darah tinggi pada anak sering kali tidak terlihat. Banyak orang tua tidak menyadari bahwa anaknya berisiko karena hipertensi pada anak sifatnya lebih “diam”.

Namun, beberapa tanda yang bisa diperhatikan antara lain:

• Sering sakit kepala
• Mudah lelah
• Gangguan konsentrasi
• Mimisan berulang
• Detak jantung terasa cepat

Pemeriksaan rutin tekanan darah pada anak menjadi sangat penting.

3. Obesitas sebagai Faktor Dominan

Obesitas anak meningkat di berbagai negara dan menjadi pemicu terbesar terjadinya hipertensi. Lemak berlebih mengganggu keseimbangan hormon dan memperburuk kerja pembuluh darah, sehingga menekan jantung bekerja lebih keras.

Penyebab obesitas anak meliputi:

• Konsumsi berlebihan makanan olahan
• Kurangnya aktivitas luar ruangan
• Waktu layar (screen time) terlalu lama
• Pola tidur buruk
• Kebiasaan ngemil tinggi kalori

Keterkaitan erat antara obesitas dan hipertensi membuat pencegahan harus dimulai dari pola hidup sehat sejak dini.

4. Dampak Jangka Panjang yang Tidak Bisa Diabaikan

Meski terjadi pada anak, hipertensi membawa ancaman besar di masa depan, antara lain:

• Penyakit jantung koroner
• Stroke
• Kerusakan ginjal
• Diabetes tipe 2
• Gangguan metabolisme
• Masalah kardiovaskular kronis ketika dewasa

Semakin dini tekanan darah tinggi berkembang, semakin besar risiko komplikasi ketika anak tumbuh dewasa.

5. Upaya Pencegahan dan Solusi

Berikut langkah pencegahan paling efektif untuk menurunkan risiko hipertensi sejak usia dini:

A. Perbaikan Pola Makan

• Kurangi konsumsi garam
• Batasi makanan cepat saji dan makanan olahan
• Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran
• Ganti minuman manis dengan air putih

B. Aktivitas Fisik Harian

Anak idealnya bergerak minimal 60 menit per hari.
Aktivitas dapat berupa bermain, bersepeda, berenang, atau olahraga favorit.

C. Kurangi Screen Time

Paparan layar terlalu lama mengurangi aktivitas fisik dan meningkatkan risiko obesitas.

D. Rutinitas Tidur yang Baik

Tidur yang cukup membantu tubuh pulih, memperbaiki metabolisme, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

E. Pemeriksaan Medis Rutin

Mengecek tekanan darah secara berkala membantu deteksi dini dan mencegah komplikasi.

FAQ – Tekanan Darah pada Anak

1. Apakah anak kecil bisa terkena hipertensi?

Ya, anak usia 3–17 tahun dapat mengalami hipertensi meski tidak menunjukkan gejala jelas.

2. Apa penyebab terbesar tekanan darah tinggi pada anak?

Obesitas, pola makan tidak sehat, kurang aktivitas, dan faktor genetik.

3. Bagaimana cara mengetahui anak punya tekanan darah tinggi?

Dengan pemeriksaan tekanan darah rutin di fasilitas kesehatan.

4. Bisakah hipertensi pada anak disembuhkan?

Jika penyebabnya gaya hidup, maka hipertensi dapat dikontrol atau pulih lewat perubahan kebiasaan sehat.