Golden Milk: Minuman Sehat Tradisional yang Kini Jadi Tren

Golden milk adalah minuman tradisional yang berasal dari India dan dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.
Minuman ini berbahan dasar susu dan kunyit, memberikan warna kuning keemasan yang khas dan menarik.
Kini, golden milk kembali populer di berbagai negara sebagai minuman sehat dan alami.

Mengenal Golden Milk dan Asal-Usulnya

Golden milk dikenal juga sebagai “susu kunyit” dalam tradisi Ayurveda.
Ayurveda adalah sistem pengobatan kuno yang berasal dari India dengan fokus pada keseimbangan tubuh dan alam.
Susu kunyit ini sudah digunakan selama ribuan tahun sebagai minuman untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Kandungan Utama dalam Golden Milk

Bahan utama golden milk adalah kunyit, yang mengandung senyawa aktif bernama kurkumin.
Kurkumin memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Selain kunyit, golden milk biasanya mengandung jahe, lada hitam, kayu manis, dan madu sebagai pelengkap.

Warna dan Rasa Golden Milk

Warna kuning keemasan berasal dari kunyit yang dicampur dengan susu hangat.
Rasa minuman ini hangat dengan sedikit pedas dan manis alami dari madu.
Perpaduan rempah memberikan sensasi unik yang menyegarkan dan menenangkan.

Manfaat Kesehatan Golden Milk

Golden milk menawarkan berbagai manfaat kesehatan karena kandungan rempah-rempah alami dan susu.
Minuman ini sering dijadikan pilihan bagi orang yang ingin hidup lebih sehat secara alami.

Menambah Sistem Imun Tubuh

Kunyit dan jahe dalam golden milk membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Antioksidan dan sifat antibakteri alami dari rempah ini membantu melawan infeksi.

Meredakan Peradangan dan Nyeri

Kurkumin dalam kunyit terkenal karena kemampuannya mengurangi peradangan di tubuh.
Minuman ini efektif untuk meredakan nyeri otot dan sendi, terutama setelah beraktivitas berat.

Membantu Pencernaan dan Menenangkan Perut

Jahe dan kunyit membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Golden milk juga membantu menenangkan saluran cerna dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Minuman hangat ini membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan relaksasi.
Golden sering dikonsumsi sebelum tidur agar membantu tidur lebih nyenyak dan pulas.

Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap cerah.
Minuman ini mendukung proses regenerasi kulit dari dalam tubuh.

Bahan-Bahan yang Digunakan dalam Golden

Resep golden sangat fleksibel dan bisa disesuaikan dengan selera dan kebutuhan kesehatan.

Kunyit Segar atau Bubuk

Kunyit segar memberikan rasa dan manfaat maksimal, tetapi bubuk kunyit lebih praktis digunakan.

Susu Nabati atau Susu Hewani

almond, oat, atau kelapa populer di kalangan vegan. Susu sapi juga bisa dipilih sesuai selera.

Jahe

Jahe menambah rasa hangat dan pedas, serta membantu fungsi pencernaan.

Lada Hitam

Lada hitam penting karena membantu penyerapan kurkumin dalam tubuh hingga 2000 kali lipat.

Kayu Manis

Kayu manis memberi rasa manis alami dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

Madu atau Gula Kelapa

Untuk menambah rasa manis, madu alami atau gula kelapa digunakan sebagai pemanis sehat.

Cara Membuat Golden di Rumah

Membuat golden sangat mudah dan cepat.
Bahan dicampur dan dipanaskan dengan suhu sedang hingga hangat, lalu disajikan.

Resep Praktis Golden

• Panaskan 1 cangkir susu pilihan di panci kecil.
• Tambahkan ½ sendok teh kunyit bubuk.
• Masukkan ¼ sendok teh jahe bubuk atau parutan jahe segar.
• Tambahkan sejumput lada hitam dan ½ sendok teh kayu manis bubuk.
• Aduk rata dan panaskan selama 5 menit, jangan sampai mendidih.
• Angkat dan tambahkan 1 sendok teh madu, aduk rata.
• Sajikan hangat untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Siapa yang Cocok Mengonsumsi Golden Milk?

Golden cocok untuk hampir semua kalangan usia.

Baik untuk Anak-anak dan Lansia

Minuman ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan nutrisi tambahan.

Cocok untuk Pekerja Kantoran dan Atlet

Golden membantu meredakan stres, nyeri otot, dan mempercepat pemulihan tubuh.

Pilihan Tepat bagi Vegan

Dengan susu nabati dan madu sebagai pemanis, golden wtfbisa jadi minuman vegan sehat.

Golden sebagai Bagian Gaya Hidup Sehat

Golden adalah minuman alami yang kaya manfaat dan mudah dibuat.
Kandungan kunyit dan rempah lain memberikan efek antiinflamasi, imun booster, dan relaksasi.
Minuman ini cocok dijadikan rutinitas harian, terutama sebelum tidur.
Dengan rasa yang lezat dan khasiat kesehatan, golden menjadi tren sehat yang patut dicoba.